Archive | April 2009

FLU BABI Resahkan Dunia….

Akhir-akhir ini ramai sekali orang dan berbagai media ribut mempermasalahkan Flu Babi. Boleh dibilang ini merupakan wabah di awal 2009 yang cukup meresahkan masyarakat dunia. Sampai-sampai dunia olah raga seperti sepakbola, golf, balap F1 dan A1 GP terancam batal gara-gara wabah Flu Babi ini.

Daripada bingung cari info dan dibilang nggak gaul, yuk kita kenali lebih jauh apa itu Flu Babi???

Penyebab Flu Babi (Swine Flu) adalah sebuah virus influenza tipe A subtype H1N1 yang belum pernah dilaporkan dan diketahui sebelumnya. Flu ini merupakan penyakit menular yang ditularkan oleh babi dan dapat menyerang mamalia, hewan lain dan bahkan manusia. Virus ini berukuran 90-120 nanometer dan dapat bertahan lebih lama di luar tubuh hewan bila berada dalam kotoran hewan tersebut (bahan organik di dalamnya membuat virus bertahan hidup lebih lama)

Dari berbagai literatur disebutkan bahwa virus ini dapat bertahan hidup di air sampai 4 hari dengan suhu 22 derajat celcius dan bisa juga hidup lebih dari 30 hari pada 0 derajat celcius. Jika virus ini bercokol dalam tubuh babi sakit bahkan bisa hidup lebih lama lagi. Akan tetapi virus ini bisa mati dalam proses pemanasa sampai 60 derajat celcius selama setengah jam.

Para ahli saat ini juga menghawatirkan adanya perkembangan genetic virus influenza babi dan virus influenza manusia. Secara genetik virus tipe A sub tipe H1N1 belum pernah diketahui sebelumnya. Namun setelah diteliti ternyata mengandung DNA yang mirip dengan flu burung dan flu manusia. Kekhawatiran mutasi gen virus ini lah yang menghawatirkan komunitas kedokteran dan WHO.

Penyebaran dan penularan flu babi pada manusia terjadi sangat cepat dengan tingkat kematian tinggi. Negara Meksiko merupakan Negara yang memiliki korban terbanyak akibat flu babi (Swine Flu); dengan korban tewas melebihi 150 orang (28/04/09). Laporan dari Public Health, virus flu babi di AS dan Meksiko merupakan perpaduan virus flu manusia, flu burung serta flu babi.

Penyebaran virus ini biasanya terjadi di antara populasi babi dalam satu peternakan ke peternakan di daerah lainnya. Pola penyebaran dan penularan penyakit ini kepada manusia dapat melalui udara yang tercemar virus tersebut, yaitu yang berasal dari kotoran babi yang terserang flu babi. Selain itu virus ini juga dapat menular melalui kontak langsung dengan penderita. Masa inkubasinya 3-5 hari. Untuk itu kita dihimbau untuk mewaspadai seperti halnya terhadap flu burung.

Tipe flu lain yang yang berbahaya adalah H2N2 dan H3N2

H2N2: disebut juga dengan flu Asia. Terjadi di benua Asia pada 1957-1958 dengan korban tewas hampir 2 juta jiwa.

H3N2: disebut juga dengan flu Hongkong yang terjadi pada 1968-1969 dengan korban jiwa 1 juta orang.

Obat yang direkomendasikan untuk mengatasi flu Babi ini adalah antivirus oseltamivir atau tamiflu yang berbentuk tablet dan zanamivir atau relenza yang harus dihirup. Obat ini efektif diberikan 2 hari sejak gejala pertama tampak.

Walaupun belum ada laporan flu Babi ini sampai ke Indonesia, ada baiknya kita mengenal gejala penderita yang terkena penyakit flu babi ini. Pada umumnya, gejala infeksi flu babi pada manusia mirip dengan flu biasa pada manusia. Yakni, demam yang muncul tiba-tiba, batuk, nyeri otot, sakit tenggorokan dan kelelahan yang berlebihan.

Namun selain itu, virus flu babi bisa membuat penderita muntah-muntah dan diare.

Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) Depkes Prof. Dr. Tjandra Yoga Aditama, Sp.P., MARS kepada wartawan di Makassar, Sabtu (25/4) menyebutkan bahwa pemerintah akan melakukan enam langkah untuk kesiapsiagaan mencegah H1N1.

1. Mengumpulkan data dan kajian ilmiah tentang penyakit ini dari berbagai sumber,

2. Berkoordinasi dengan WHO untuk memantau perkembangan.

3. Membuat surat edaran kewaspadaan dini

4. Melakukan rapat koordinasi dengan para kepala Kantor Kesehatan Pelabuhan (KKP) di seluruh Indonesia untuk meningkatkan kewaspadaan

5. Berkoordinasi dengan Badan Litbangkes untuk kemungkinan pemeriksaan spesimen, dan

6. Berkoordinasi dengan Departemen Pertanian dan Departemen Luar Negeri untuk merumuskan langkah-langkah tindakan penanggulangan.

Menjaga perilaku hidup bersih dan sehat, menutup hidung dan mulut apabila bersin, mencuci tangan pakai sabun setelah beraktivitas, dan segera memeriksakan kesehatan apabila mengalami gejala flu adalah tahap awal menghindari flu babi.

*) dari berbagai sumber

Saatnya untuk SMART SHOPPING

Segala hal yang menyangkut uang, sebaiknya disikapi dengan bijak. Terutama saat semua harga-harga barang dan BBM yang naik. Salah satu implementasi sikap bijak menggunakan uang adalah SMART SHOPPING.

Masalah belanja, orang Indonesia termasuk golongan yang konsumtif. Ada atau tidak ada sale, orang Indonesia selalu berbondong-bondong ke mall. Padahal, sering terjadi kasus kekurangan uang dan setumpuk masalah keuangan lainnya, seperti hasil bekerja yang tidak kelihatan, alih-alih yang kelihatan cuma barang belanjaan. Mulai dari baju-baju yang belum dipakai sejak beli hingga berbagai investasi yang sebenarnya masih bersifat spekulasi.

Apa yang salah dengan cara belanja kita?
Sebenarnya cara belanja kita dapat membuat pengeluaran menjadi pemasukan kembali lho…Caranya tentu saja dengan melakukan Smart Shopping. Sayang, kebanyakan orang berpandangan bahwa tidak mungkin ada pengeluaran tanpa penghasilan. Padahal bagaimana mungkin mendapatkan hasil investasi jika kita tidak mengeluarkan uang terlebih dahulu untuk investasi tersebut.

Memang ada kemiripan antara menggunakan dan menghabiskan uang. Tetapi, ada perbedaan besar juga antara keduanya. Pertama, uang membuat kita bertambah kaya. Sementara kedua, uang juga bisa membuat kita miskin. Konsepnya, penggunaan uang seharusnya memperindah hidup, bukan mempersulit hidup. Kita menggunakan uang setiap hari, tetapi anehnya selalu merasa tidak punya uang. Kemana perginya uang tersebut? Mungkin, ada yang tetap di tabungan, deposito, reksadana, belanja bulanan, listrik, TV Satelit, bensin, rokok, atau baju model terbaru. Ada pula yang dibayarkan untuk cicilan rumah, mobil atau kartu kredit. Tidak ada yang salah dengan pengeluaran itu. Bahkan, pengeluaran tersebut harus ada untuk mendukung hidup yang berkualitas. Namun, jangan berlebihan, kekurangan atau tidak proporsional.

Patokan Smart Shopping adalah terciptanya penggunaan uang yang menghasilkan pertambahan nilai dengan biaya seimbang. Maka, belanja dilakukan dalam kerangka investasi, bukan beban atau biaya.

Kesalahan orang pada umumnya adalah mengeluarkan uang terlalu banyak pada belanja yang paling bisa diminimalisasi. Sebaliknya, terlalu kecil jumlah uang yang digunakan untuk belanja, yang seharusnya paling bisa dimaksimalisasi.

Berikut tips untuk Smart Shopping:

1. Belanja Kebutuhan dan Gaya Hidup

Kebutuhan dan gaya hidup seperti makanan, pakaian, transportasi, komunikasi, pendidikan, hiburan dan hobby lainnya sebenarnya bisa diperkirakan. Untuk itu kita harus cermat dan memilih mana yang betul-betul bisa memberikan nilai untuk kita. Penelitian terbaru menyebutkan bahwa ¾ warga Amerika membeli segala sesuatu yang tidak dibutuhkan karena harga yang menurut mereka murah.

2. Tabungan dan Investasi

Kedua hal ini sangat berguna pada masa tua, ketika usia, fisik dan penghasilan tidak lagi mampu menopang gaya hidup. Agar belanja investasi tidak berujung pada spekulasi yang membuat kita merugi, belanja harus dilakukan secara cermat dan resiko yang bisa ditoleransi.

3. Cicilan Hutang

Jika digunakan secara tepat, hutang dapat membantu kita memiliki asset. Asset itu, jika dikelola dapat menghasilkan uang kembali. Nah, pembelian asset inilah yang tidak selalu bisa diakses setiap orang dengan dana tunai sekaligus. Hutang dapat berfungsi sebagai pembiayaan mengatasi keterbatasan dana.

4. Belanja Asuransi

Kita harus siap menghadapi musibah dan bencana yang datang kapan saja. Asuransi mengatasi ketidakpastian akibat finansial. Jika pada suatu saat terjadi resiko, maka akan ada pemasukan berupa uang pertanggungan asuransi untuk mengurangi kerugian finansial tersebut. Hati-hati untuk anda yang enggan untuk berbelanja asuransi karena resiko akan membuat kerugian finansial semakin besar. Namun di sisi lain, asuransi yang berlebihan tidak akan membuat kita sepenuhnya terlindungi. Malah justri menjadi sebuah pemborosan.

Beberapa tips lain yang menurut saya (pengalaman pribadi) adalah mengambil waktu untuk istirahat dalam berbelanja. Pada saat keinginan memuncak untuk berbelanja, biasa terjadi saat kita jalan-jalan ke pusat perbelanjaan atau mall; saya akan berjalan ke tempat lain untuk beberapa menit menghilangkan keinginan untuk membeli. Begitu juga saat berbelanja online, saya akan meninggalkan komputer sekitar ½ jam untuk mencari perspektif lain.

Tips terakhir yang saya gunakan adalah dengan mengumpulkan semua struk belanjaan. Walau sedikit repot dengan melihat daftar belanjaa yang sudah kita beli kita dapat mengevaluasi kembali pengeluaran yang sudah kita lakukan.

So…dengan smart shopping kita harus membuat sebuah kerangka berpikir baru: Uang adalah alat untuk mencapai TUJUAN, bukan sesuatu yang dibuang…….

Sudah saatnya PC menjadi sarana hiburan keluarga…..

Konvergen sepertinya sudah menjadi kata sakti dalam 2 tahun terakhir ini…semuanya menyatu….Kali ini saya menyoroti konvergensi teknologi dimana komputer, televisi dan multimedia yang sudah menyatu dalam ekosistem home entertainment.

Sebuah Home Entertainment PC diciptakan tidak hanya berkemampuan tinggi dengan fungsi yang beragam dan harga yang mahal. Kita harus merubah pandangan ini. Saya setuju dengan konsep yang diutarakan oleh Engineer Fujitsu Yasuhiro Mikasa “PC to watch, enjoy, record and save”.

So…darimana kita mulai?

4 faktor yang harus diperhatikan untuk membangun sebuah Home Entertainment PC (HE-PC):

1. Disain; karena HE PC akan diletakkan di ruang keluarga (living room) sudah seharusnya memiliki disain yang menarik atau stylish. Tentunya agar tidak berkesan seperti tradisional PC yang berbentuk serba kotak.

2. Kemudahan: untuk contoh, pada saat kita menikmati alunan musik dari PC di kursi/sofa tentu kita tidak akan nyaman jika tetap harus menggunakan keyboard atau mouse kan? Sebuah remote control atau wireless keyboard/mouse merupakan salah satu opsi terbaik.

3. Kualitas gambar: kualitas gambar harus natural, tajam dan jernih agar kita bisa menikmati setiap tayangan di layar monitor seperti film, album foto, rekaman video shooting, maupun game.

4. Kualitas suara: menikmati tayangan gambar rasanya tak lengkap tanpa didukung oleh kualitas suara yang baik. Mendengarkan musik, menikmati gelegar granat di film, tembakan beruntun di game dan lain-lain akan menambah nikmatnya tayangan HE-PC.

Dari sisi penampilan, belakangan ini berbagai perbaikan dalam kategori PC terus dikembangkan. Seperti dari tampilan casing, layar monitor, kualitas graphic card, teknologi wireless hingga aplikasi untuk rekaman video langsung melalui transfer USB (Universal Serial Bus). Hal ini lah yang mendasari bahwa sebuah PC sudah layak ditempatkan di ruang keluarga.

Untuk software, saat ini yang populer digunakan adalah Windows XP Media Center Edition. Program ini sangat berguna untuk pemula karena fungsinya terintegrasi dengan system operasi Microsoft XP. Aplikasi ini menyediakan banyak fitur entertainment diantaranya: My TV, MyMusic, MyPictures, MyVideos, Play DVD dan Settings. Semuanya ditampilkan secara sederhana di layar  dan sangat mudah diakses (hanya dengan menggeser tombol mouse atau keyboard). Jika ada remote tentu akan lebih mudah. Aplikasi sejenis yang bisa di-install antara lain PowerCinema dari Cyberlink atau MediaCenter dari Pinnacle Systems.

Sebelum mempertimbangkan untuk membangun sebuah Home Entertainment PC, ada baiknya kita bahas dahulu nilai plus (manfaat) dan minusnya (kerugian)

Nilai Plus:

  • Biaya: dengan chipset yang sudah tertanam di komponen processor dan graphic card kualitasnya setara dengan system high-end non PC.
  • Kualitas: setara dengan perangkat high-end yang mahal
  • Fitur: dapat merekam acara TV yang setara dengan perangkat audio-video berkelas (mahal)
  • Sebagai media perekam (tergantung besarnya kapasitas harddisk yang dimiliki)
  • Berfungsi sebagai Media server – dapat melayani dengan mengirimkan ke perangkat lain melalui jaringan (network)
  • Gaming – dapat memainkan game (PC game) tanpa harus menambahkan perangkat/ device tambahan seperti X-BOX ataupun Play Station
  • Penyimpan Media lain – bisa menyimpan ribuan album foto dan memainkan music/film
  • Fungsi lain: terhubung dengan internet, bisa mendengarkan streaming radio, melihat streaming TV, web cam, dan lain-lain.
  • Terhubung dengan software

Nilai Minus

  • Biaya: membangun HE-PC bisa menjadi sangat mahal; tergantung pilihan yang diambil
  • Pemeliharaan: adakalanya software yang diinstal membutuhkan update
  • Keamanan: rawan terhadap bahaya virus
  • Kompleksitas: HE-PC memiliki system yang kompleks (HW/SW)
  • Noise: dengan adanya penambahan kipas pendingin, berpotensi membuat noise (bising)
  • Konsumsi daya: konsumsi daya yang dibutuhkan umumnya lebih tinggi daripada perangkat audio/video
  • Fitur: untuk software berlisensi umumnya berharga mahal dan memiliki keterbatasan.

Tak lengkap rasanya jika kita berniat untuk membangun sebuah HE-PC tanpa mengetahui apa saja komponen yang dibutuhkan untuk sebuah HE-PC yang lengkap.

Komponen HE-PC

Core Components : sebagai fungsi utama PC tentu syarat utama adalah CPU yang mencakup processor, motherboard, memory, harddisk, graphic card (kalau bisa support HDTV dengan koneksi DVI-Digital Visual Interface atau HDMI-High Defenition Multimedia Interface), PSU (Power Supply Unit), Cooler dan casingnya.

Peripheral Components : berbagai komponen pendukung sebuah HE-PC yang harus ada diantaranya adalah: Remote Controller, Keyboard/Mouse, Optical Drive, TV Tuner, Sound Card, Digital Video Recorder, Operating System, Stabilizer

Jika anda semakin berminat untuk membangun sebuah HE-PC atau merakit ulang PC di rumah dengan kemampuan HE-PC yang sesungguhnya mari kita bedah spesifikasinya satu persatu. Jika tidak silahkan abaikan uraian selanjutnya……

Agar lebih mudah dalam membangun sebuah HE-PC saya akan menguraikan seluruh komponen utama yang saya sebutkan sebelumnya. Tanpa maksud untuk mempromosikan produk tertentu saya memilih beberapa merk yang saya anggap layak untuk dibeli (beberapa produk memang sudah saya gunakan). Setiap komponen saya bagi dalam 2 kategori; Low-End (LE) dan Medium (Med) berdasarkan range harga dan fitur2nya.. Rereferensi harga saya ambil dari www.fastncheap.com dan www.bhinneka.com, situs online store yang menjual komputer dan aksesoris.

Core Components:

Processor

  • LE : AMD ATHLON 64 X2 6000+ SOCKET AM2 3.2 GHz; Rp. 1.111.800,-
  • Med : INTEL Core 2 Quad Q9400 – 2.6 GHz; Rp. 2.562.000,-

Motherboard

  • LE : ASUS M3A78 MAINBOARD SOCKET AM2; Rp. 1.236.400,-
  • Med : ASUS P5K/EPU MAINBOARD SOCKET LGA 775 ; Rp. 1.678.500,-

Memory

  • VISIPRO 2GB DDR2 SDRAM PC5300; Rp. 368.800,-
  • DDR2 CRUCIAL Ballistix 4GB Kit PC-6400; Rp. 1.095.000,-

HDD (Hard disk drive)

  • LE : SEAGATE BARRACUDA 250GB/7200 RPM SERIAL ATA 150; Rp. 561.800,-
  • Med : WESTERN DIGITAL Caviar SE16 Green, 500GB SATA II; Rp. 678.900,-

GPU (Graphic Processor Unit)

  • LE: PIXELVIEW GeForce 8500GT 1GB HDMI; Rp. 919.800,-
  • Med: NVIDIA PCI Express ASUS EN9600GT/HDTV/HDMI/512M: Rp. 1.576.800,-

PSU (Power Supply Unit)

  • LE: SIMBADDA 530W (24-PIN, SATA); Rp. 540.000,-
  • Med: ENLIGHT EN-550W; Rp. 897.900,-

Casing

  • LE: SILVERSTONE Lascala LC17 Black – Chassis for PC / Desktop; Rp. 1.587.750,-
  • Med: COOLER MASTER Mystique RC-632; Rp. 1.752.000,-

Cooler

  • LE : THERMALTAKE Silent Boost (for AMD XP); Rp. 317.550,-
  • Med : THERMALRIGHT SI-128 SE (for Intel LGA 775); Rp. 635.100,-

Monitor : Anda dapat menggunakan monitor LCD yang sudah HD ready maupun HDTV yang saat ini umumnya memiliki koneksi DVI atau HDMI Ver 1.3

  • LE: VIEWSONIC VX-2235wm 22 INCH LCH; Rp. 3.020.000,-
  • Med: SAMSUNG SYNCMASTER 2232GW 22 INCH-LCD; Rp. 4.578.000,-

Monitor juga dapat diganti dengan LCD Projector yang harganya lebih mahal. Namun memiliki keunggulan tampilan layar yang bisa dibuat lebih besar (maksimal)

Peripheral Components

Remote Control: OKION IR REMOTE CONTROL FOR WINDOWS MEDIA CENTER: Rp. 225.000,-

Keyboard/Mouse:

  • LE: OGITECH CORDLESS DESKTOP EX110; Rp. 490.000,-
  • Med: Microsoft Wireless Media Desktop 1000: Rp. 529.000,-

Optical Drive:

  • LE: PIONEER 20X DVD(+/-)RW DUAL LAYER BLACK(DVR-216BK); Rp. 414.200
  • Med: ASUS BC-1205PT BLU-RAY SATA DVD WRITER; Rp. 2.565.700,-

TV Tuner:

  • LE: PIXEL VIEW PLAY TV CINEMA; Rp. 813.100,-
  • Med: TV / FM Tuner HAUPPAUGE WinTV Theatre (498); Rp. 1.500.000,-

Sound Card

  • LE: CREATIVE SB 5.1; Rp. 273.750,-
  • Med: CREATIVE Sound Blaster X-Fi Xtreme Audio; Rp. 821.000,-

Digital Video Recorder/ Video Capture; digunakan untuk merekam dan memanipulasi tayangan video/TV/handycam yang ingin anda rekam ataupun dimanipulasi (editing)

  • LE: SNAZZI EZVCD+DVD (DVD ED); Rp. 654.000,-
  • Med: PINNACLE STUDIO 500-PCI; Rp. 1.434.400,-

Speaker: Anda dapat menghubungkan koneksi sound card melalui sambungan SPDIF maupun coax/digital ke sistem home theater; jika ada. Jika tidak anda harus menambahkan perangkat speaker multimedia.

  • LE: LOGITECH SPEAKER X 230; Rp. 616.700
  • Med: LOGITECH X-540 5.1 surround system; Rp. 1.149.750,-

Operating System: Windows Vista Home Premium Service Pack 1, Linux UBuntu Desktop Edition

Stabilizer: APC BACK-UPS BE 525AS; Rp. 735.000,-


Pengambilan keputusan

Akhirnya, semua keputusan di tangan Anda. Jika anda memang serius untuk membangun sebuah Home Entertainment-PC dan anda ingin untuk menikmatinya anda bisa memesan langsung ke toko komputer di kota Anda untuk dirakit. Jika dana kurang mencukupi, anda bisa menikmatinya sambil mencicil seperti yang saya lakukan. Prinsipnya beli dulu apa yang mampu Anda beli….jangan dipaksanakan…..

Sampah di Luar Angkasa….

Ternyata, setelah 51 tahun aktifitas manusia di luar angkasa hasilnya sungguh luar biasa. Anda bisa bayangkan saat ini ada sekitar 18.000 obyek yang mengorbit bumi. Jumlah tersebut pada kenyataannya meningkat dari waktu ke waktu. Efeknya adalah besarnya resiko tabrakan antar obyek tersebut di luar angkasa semakin tinggi.

PBB juga sudah memikirkan hal ini. Walaupun obyek tersebut sudah tidak terpakai kondisinya tetap saja mengapung (floating) di luar angkasa. Kekhawatiran PBB adalah:

(1) Apa yang akan kita lakukan jika luar angkasa dipenuhi oleh sampah luar angkasa (space junk)?

(2) Apa langkah selanjutnya untuk membersihkan sampah tersebut? Bagaimana jika jatuh dan menimpa planet bumi?

Baru-baru ini telah terjadi tabrakan dua satelit besar milik AS dan Rusia sekitar 790km di atas Siberia, Rusia. Puingnya mengakibatkan penambahan sampah-sampah di luar angkasa.

Berdasarkan laporan Space Security Index tahun 2008, sebelum tabrakan itu terjadi, ada lebih dari 300.000 obyek di sekeliling bumi yang berdiameter 1-10 cm dan ada miliaran obyek yang lebih kecil. Obyek-obyek itu bergerak dengan kecepatan mencapai ribuan kilometer perjam sehingga kepingan-kepingan paling kecil pun bisa menyebabkan kerusakan besar saat menabrak obyek lain.

Sekitar 6000 satelit telah diluncurkan ke luar angkasa sejak Uni Soviet meuncurkan pengorbit buatan manusia pertama, yaitu Sputnik tahun 1957. Menurut STRATCOM sekitar 800 satelit masih tetap beroperasi. Sedangkan menurut NASA World Book ada sekitar 3000 satelit yang masih berfungsi.

Tabrakan obyek tersebut ternyata berdampak panjang. Pejabat Rusia dan AS saling menuding dan menyalahkan perihal tabrakan itu. Ahli Rusia menyebutkan bahwa NASA gagal memberi peringatan sebelum tabrakan yang disebabkan kegagalan sistem atau kesalahan manusia. NASA mengatakan justru sebaliknya karena satelit mereka berfungsi dengan baik dan pada posisi yang seharusnya.

Repotnya lagi ternyata cukup banyak satelit yang saat ini berada pada posisi yang berdekatan dengan satelit tabrakan tadi. Ada sekitar 65 satelit Irridium yang menghadapi resiko tabrakan. Saat ini para ahli luar angkasa ternyata masih mencoba menemukan bagaimana cara mencegah tabrakan di luar angkasa.????

Anda mungkin berpikir ini adalah aneh…Tapi sampai saat ini masih banyak orang yang beranggapan bahwa sampah di luar angkasa adalah sesuatu yang tidak aneh….


Menaklukkan Hipertensi

Dari sekitar 1 Milyar penderita hipertensi di dunia, 700 juta diantaranya penduduk di Negara-negara berkembang, termasuk Indonesia. Semoga anda bukan salah satunya. Tapi bila sampai itu menimpa anda atau orang-orang terdekat anda, jangan khawatir. Ada 6 cara untuk menaklukkannya.

Kebanyakan pria, mungkin termasuk anda atau saya, tidak terlalu memperhatikan salah satu bagian terpenting dari tubuh yaitu: TEKANAN DARAH. Pada satu titik tekanan darah itu melonjak mencapai zona merah dan tidak beranjak lagi.

Tekanan darah normal adalah 120mmHg/80mmHg. Jika tekanan darah anda mencapai 130mmHg/85mmHg, maka anda sudah termasuk kategori penderita Pre-Hipertensi dan harus mulai waspada.

Dokter ahli menyebutkan bahwa Tekanan Darah Tinggi berpotensi meningkatkan resiko terhadap stroke dan serangan jantung mencapai 2 hingga 4 kali!!! Dan yang tak kalah penting adalah hanya sepertiga dari penderita hipertensi yang dapat mengontrol tekanan darah mereka….

6 cara untuk menaklukkan hipertensi

1. Kecilkan Lingkar Pinggang

Bukan berarti orang kurus bebas dari tekanan darah tinggi ya???

Saat tubuh anda kelebihan berat badan, bisa dipastikan tubuh anda dipenuhi gumpalan lemak. Lemak-lemak itu menempel pada dinding-dinding pembuluh darah, bahkan menghimpit pembuluh darah hingga menyebabkan lubangnya menyempit hingga jantung harus bekerja ekstra keras memompa agar darah tetap mengalir ke seluruh tubuh.

Setiap penurunan 10 kg berat tubuh, berarti anda juga menurunkan 5 sampai 20 mmHg tekanan darah. Nah, bagaimana untuk mendapatkan berat badan yang ideal?

Cara yang tepat adalah melakukan diet dengan benar. Hindari minyak goreng (ganti dengan minyak zaitun), hindari kolesterol dan perbanyak konsumsi sayuran serta buah-buahan.

2. Terus gerakkan tubuh

Dengan rutin melakukan latihan aerobic maka anda dapat menurunkan tekanan darah hingga 10mmHg, Pembuluh darah yang terlatih dengan baik akan menjadi lentur dan mengembang dengan mudah. Kondisi ini akan sangat membantu mengontrol tekanan darah, sekalipun anda sedang stress.

Cara termudah selain aerobic adalah dengan latihan mencengkram bola karet 3-4 kali seminggu selama 50 menit.

Rutinitas dan latihan yang terstruktur merupakan kunci untuk menurunkan tekanan darah. Jangan melakukan latihan secara berlebihan karena akan menghilangkan manfaat yang seharusnya anda dapatkan.

3. Jangan terlalu asin

Selain membuat tubuh anda akan menahan air, Kristal putih yang bernama garam akan meningkatkan kekentalan darah anda.hingga berpengaruh pada tekanan darah. Hasilnya sangat mematikan. Para peneliti menyimpulkan bahwa semakin banyak sodium yang anda konsumsi, semakin pendek usia anda.

Makanan rumah sangat membantu untuk mengurangi konsumsi garam. Hindari makanan siap saji atau fast food, makanan yang sudah diproses (kalengan) atau mengganti garam anda dengan garam kalium yang dijual di supermarket. Dengan mengurangi konsumsi garam maka anda dapat menurunkan 5 – 10mmHg tekanan darah. Konsumsi ideal adalah 2.4 gram dalam sehari.

4. Kelola stress

Denyut jantung kita akan makin keras saat merespon ketegangan atau ketika tubuh memberikan respon yang menimbulkan gelombang adrenalin. Saat itu tekanan darah meningkat. Begitu juga stress kronis atau stress menahun yang berpotensi terjadi pada saat Anda bekerja…..Stress dapat meningkatkan tekanan darah secara permanen!!

Banyak cara mengelola stress, diantaranya melakukan kegiatan yang kita sukai seperti bermain musik, membersihkan rumah, tanaman hias, mencuci mobil, atau pijat refleksi yang bisa membuat anda lebih rileks.

5. Jangan terlena

Beberapa pria dapat hidup normal dan melakukan segalanya dengan baik walau memiliki tekanan darah tinggi. Tapi bila itu adalah anda, jangan berpikir bahwa kondisi itu merupakan kondisi normal dan tidak berbahaya bagi jantung anda. Segera hubungi dokter jika anda memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dan permanent. Kurangi mengkonsumsi obat pengurang rasa sakit.

6. Stop mabuk-mabukan dan rokok

Sekali anda minum lebih dari 2 gelas minuman beralkohol dalam satu hari maka otomatis anda berpotensi untuk menerima resiko tekanan darah tinggi. Alkohol akan membuat darah menjadi kental dan berat sehingga sulit mengalir. Apalagi kalau mengkonsumsi alkohol pada saat perut kosong.

Cara terbaik adalah mengubah perilaku minum alkohol dengan minuman yang lebih sehat seperti JUS. Penelitian American Health Jurnal pada orang yang minum jus tomat selama 8 minggu ternyata dapat menurunkan tekanan darah hingga 10mmHg. Jus tomat akan lebih efektif jika ditambahkan setangkai daun seledri. Seledri adalah daun yang berserat tinggi yang telah digunakan selama berabad-abad lamanya.

============ EJ ============

Mobil baru (yang mahal) VS Kendaraan Lawas (yang berkilau kembali…..)

Buat anda yang sudah merasa tidak mampu lagi mengejar harga mobil baru yang kian membumbung tinggi….dan juga bunga yang naik terus…ada baiknya mencoba alternatif dengan mengikuti trend baru….MOBIL RETRO.

Saat ini banyak alternatif mobil-mobil lawas, baik buatan Jepang dan produk Eropa yang kembali “dihidupkan” dengan semangat retro. Daripada menjadi besi tua atau barang rongsok, tangan-tangan kreatif ternyata mampu membangun dan merlakukan restorasi agal mobil-mobil tersebut dapat kembali “hidup” dan mampu membanggakan pemiliknya.

Mobil-mobil tersebut tak jarang yang digunakan sebagai kendaraan operasional oleh pemiliknya. Sebut saja Toyota Corolla DX, Datsun 160J, Mitsubishi Lancer SL, BMW M3, Alfeta, Alfa Romeo, VW Beetle, Fiat 500, Renault 18TL, Peugeot 505 atau mobil segenerasi lainnya.

Budget yang cukup anda siapkan tergantung pada seberapa jarang mobil tersebut di lingkungan atau kota tempat anda tinggal. Jadi harganya relatif kan? Saran saya biar kita dapat mengenal karakter mobil dan harga pasaran, kita dapat menyambangi lokasi kumpul-kumpulnya club-club mobil tersebut. Di Kota Bandung cukup mudah menemui mereka. Setiap akhir pekan tempat mangkalnya seputaran Gedung Sate dan Jalan Dago.

Mencari mobil lawas sebenarnya gampang-gampang susah…kesabaran kita teruji disini. Kadang kita juga puyeng sendiri karena sulit mencari mobil yang sesuai dengan keinginan kita.

Sebagai panduan, berikut tips yang bisa digunakan saat mencari mobil lawas.

  1. Body = diusahakan memilih yang masih utuh, artinya belum keropos, nat-nat body masih lurus, nut=lekukan body mobil, body kaleng (belum ada dempul yang melekat); syukur2 cat masih orisinil.
  2. Mesin = cek visual mesin apakah mesin kering atau basah (mesin kering = belum ada tetesan oli yang keluar dari packing). Untuk memastikan anda bisa menyalakan mesin dan melihat ke knalpot apakah keluar asap atau tidak. Asap putih atau hitam jelaga menandakan bahwa kita harus memberikan perhatian banyak ke mesin mobil tersebut.
  3. Kaki-kaki = anda harus test dulu mobil untuk jalan, belok full dan mengerem. Jika terdengar bunyi kletek-kletek atau dug-dug….cukup banyak biaya yang akan dikeluarkan nantinya…
  4. Interior = upayakan cari yang kondisinya masih orisinal (jok, dashboard, door-trim, plafond, tape)
  5. Keabsahan Surat = cek BPKB dan STNK ke polres/samsat terdekat.
  6. Lokasi Penjualan: Mobil lawas seperti yang saya sebutkan di atas umumnya tidak tersedia di showroom mobil bekas. Pertemanan lebih banyak dimanfaatkan untuk mencari informasi penjualan mobil lawas ini. Terkadang iklan baris juga cukup banyak membantu. Namun tidak ada salahnya hunting melalui internet atau milis-milis yang ada.

Ketelitian dan pengetahuan kita tentang mobil lawas sangat berperan untuk proses selanjutnya yaitu melakukan restorasi. Restorasi yang tepat dan tentu saja ekonomis bahkan tidak mungkin akan membuat kita semakin bangga untuk mengendarainya. Bahkan tidak mungkin suatu saat ada peminat yang ingin menawar mobil kita jauh daripada seluruh biaya yang sudah kita keluarkan.

Jika mobil yang dipinang sudah di rumah, saya menyarankan agar anda membuat tahapan dalam melakukan restorasi. Mempercayakan pada satu bengkel dengan sistem proyek berdasarkan pengalaman pasti memakan waktu yang lama dan biaya yang besar. Sambil jalan anda dapat mencari informasi dimana bengkel-bengkel spesialis yang ada di kota anda.

Proses restorasi yang sempurna pada umumnya melakukan perbaikan pada body, mesin, komponen penggerak, kelistrikan dan interior. Masing-masing komponen harus dilepas dan dilakukan pengecekan, dibersihkan dan diperbaiki jika ada kerusakan.

Fokus utama dalam melakukan restorasi adalah perbaikan body ke bentuk semula. Karat, sambungan hingga chassis harus mendapat perhatian ekstra pada saat melakukan restorasi body. Ketika proses pelaburan warna atau pengecatan upayakan dengan menggunakan warna yang sama dengan kondisi awal (kalau sudah ganti cat, biasanya cat asli bisa dilihat di bawah jok atau bagasi belakang). Pilihan cat sesuai dengan budget yang ada tentunya. Upayakan anda dapat mengawal proses finishingnya; karena proses finishing sangat menentukan kualitas tampilan nantinya (seperti keluar pabrik).

Paralel dengan proses restorasi body, anda dapat menyambangi mekanik mesin yang anda percaya untuk melakukan pengecekan dan penggantian (jika ada). Jika ada parts mesin yang sulit dicari anda bisa mencarinya di junk yard, internet atau komunitas yang ada di kota anda. Kesabaran mencari parts yang sulit merupakan tantangan tersendiri.

Terkakhir yang tak kalah penting dan juga butuh kesabaran ekstra tinggi adalah urusan detail. Detail mencakup aksesori baik interior maupun eksterior yang memang ”in” di jamannya. Sebut saja white wall, spion tanduk, antena, kelistrikan, chrome, rims atau velg, kaca angin, dan lain-lain yang bisa mengembalikan tingkat orisinalitas semirip asli pada saat keluar dari pabrik.

Setelah mobil anda keluar dari bengkel, jangan lupa untuk selalu merawat baik interior maupun eksteriornya. Luangkan waktu anda 1 hari dalam 3 bulan untuk melakukan polishing dan perawatan mobil anda.

Nah, sekarang kenapa takut dengan mobil baru….???? dengan mobil lawas masih bisa gaya kok!! Jangan MATI GAYA!!

Nih contoh2nya :





Arung Jeram – resiko dan tantangan

Kembali terjadi di Jawa Barat insiden arung jeram yang berujung pada tewasnya Dea Maruli Sabtu 4 April 2009 lalu. Setelah dicari selama kurang lebih 36 jam, Dea Maruli Damanik (22 tahun) seorang atlet putra kano polo Jawa Barat yang hilang akibat terbawa arus Sungai Citarum akhirnya ditemukan.sekitar 400 meter setelah jembatan lama Rajamandala atau 7 kilometer dari lokasi kejadian senin pagi 6/04/09 dalam kondisi yang sudah tidak bernyawa lagi.

Prestasi yang diraih Dea cukup fantastis, seperti atlit Jawa Barat untuk PON 2008 Kaltim pada nomor kano polo dan juga atlit dayung Jawa Barat. Kejadian ini diawali ketika Dea berusaha untuk memberikan pertolongan rekannya yang terjatuh karena berlatih kayak. Keteledoran yang terjadi adalah pada saat memberikan pertolongan Dea berenang di arus yang deras tanpa pelampung dan helm. Pada saat kejadian mereka tersedot pusaran air yang sangat kuat sehingga tenggelam. Mari kita doakan agar Dea mendapat kelapangan disisi-Nya.

Sungai Citarum merupakan salah satu sungai yang cukup menantang untuk diarungi oleh setiap pencinta olah raga arung jeram, terlebih pada saat curah hujan yang cukup tinggi akhir-akhir ini. Sungai Citarum memiliki banyak putaran air dengan arus yang sangat kuat dan di beberapa bagian kadalamannya bisa lebih dari sepuluh meter. Bahkan tidak jarang jika seseorang terbawa arus tubuhnya akan ditemukan tiga hari kemudian.

Arung jeram merupakan salah satu olah raga ekstrim atau berbahaya. Oleh karena itu untuk mengurangi resiko bahaya, para rafter (sebutan untuk pengarum jeram) harus dilengkapi dengan peralatan keamanan standard diantaranya perahu karet (river boat), pelampung dari gabus yang tebal dan helm. Jika tidak dapat dipastikan dapat membahayakan rafter tersebut.

Yang tak kalah penting adalah kita harus mengetahui karakter sungai yang akan diarungi. Jika kita mengacu pada tingkatan sungai yang telah ditetapkan oleh International Scale Western, terdapat enam grade (tingkatan) arus sungai:

Grade I: adalah air datar dan tenang

Grade II: bergelombang kecil

Grade III: tingkat kesulitan jeram agak sedang sehingga memerlukan pengalaman yang cukup ditambah perlengkapan dan perahu yang memadai

Grade IV: sulit, ombak bergelombang tinggi dan tak beraturan, berbatu-batu, banyak pusaran air. Untuk mengarunginya dibutuhkan keahlian mengendalikan perahu

Grade V: sangat sulit, aliran sungai berjeram panjang dan berturut-turut serta berombak kuat, tak beraturan dan banyak batuan yang membahayakan. Selain itu terdapat pusaran air yang berbuih-buih yang membuat lintasan sulit untuk dicari. Diperlukan kendali yang tepat dan cepat. Diutamakan untuk awak perahu yang berpengalaman dan perlengkapan yang terbaik.

Grade VI: teramat sangat sulit. Bahkan sama sekali tak dapat dilalui.

Sungai citarum memiliki Grade III (jika 2 pintu bendungan dibuka) dan Grade IV (jika 4 pintu bendungan dibuka)

So…arung jeram merupakan olah raga yang ber-resiko. Namun jika kita memiliki tekad yang kuat, peralatan terbaik dan mengenal situasi tentu bisa menjadi tantangan dan sekaligus olah raga yang sehat.